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你怎么又胖又冷?问题就在这里.

时间:2018/1/21 8:54:55   作者:admin   来源:澳门新葡京   阅读:61   评论:0
内容摘要:我们经常听到或看到一些大肚子的国王,一顿饭吃得很多,但不胖;而另一些人则喝冷水来发胖。这正是为什么呢?是不是因为一个“胖基因”,一旦拥有就不能改变?为什么你喝冷水来增加脂肪的重量随卡路里摄入量的变化?热量摄入的增加与消耗量之间的直接关系和储存在体内会导致体重增加,但这并不是唯一的...
我们经常听到或看到一些大肚子的国王,一顿饭吃得很多,但不胖;而另一些人则喝冷水来发胖。这正是为什么呢?是不是因为一个“胖基因”,一旦拥有就不能改变?为什么你喝冷水来增加脂肪的重量随卡路里摄入量的变化?热量摄入的增加与消耗量之间的直接关系和储存在体内会导致体重增加,但这并不是唯一的。基础代谢率:基础代谢率是指人在没有热量消耗的情况下所占的活动量可以在早期,是最高的。但20岁以后,基础代谢率随年龄增长而降低。对于女性来说,由于体内储存的脂肪多于男性,而基础代谢率却低于男性,在热量摄入相等的情况下,需要更多的热量来减肥。减少活动量:大多数人在青年活动中,但随着生活方式的改变,虽然吃得少,但少,过多的热量或没有消耗的食物:吃的不同。 并不意味着少吃动物性食物。多吃,在代谢过程中产生的废物太多,也会影响基础代谢。代谢废物和植物性食物,产生较少的脂肪,较少对身体的新陈代谢起促进作用。吃什么来远离脂肪?所有:吃食物不仅会造成营养缺乏,还会影响新陈代谢,导致肥胖。即使少吃,也要吃所有的蛋白质和脂肪,而且没有蔬菜和水果的摄入,长时间的肥料会发生超重或慢性病。 吃晚饭:很多人不吃早餐或吃晚饭,觉得蒸米饭的热量,所以吃零食代替零食。但大多数是加工食品,不仅是天然食品,营养,而且可能会吃更多的添加剂。特别是薯片、果冻和其他零食。糖和油含量很高,会适得其反。在一天的早上,不吃早餐会影响当天的身体状况,也可能是由于胆汁分泌过多造成隔夜胆结石的发生。 吃新鲜的食物:新鲜的含量可以达到最高,在促进和新陈代谢。身体需要吃东西。这种方法是科学细嚼慢咽的:食物从进入口中实现“满”至少需要20分钟,吃得太快不会感到那么慢。慢食就是少吃饭,不觉得饿。有序的先决条件是吃:吃的食物也是很重要的一种秩序,适合身体吃,可以吃低热量,不长肉。 一般来说,按照汤、菜、肉(水生或家禽)、主食、水果来吃。规律饮食:日常生活中,饮食不仅能控制体重,而且能使身体保持年轻状态。如果有一餐没有一餐,身体不清楚的权利,吸收能量和时间的自我保护机制。然后身体会自动选择两种方式:一种是在食物中摄取,这样会吸收大量的储存和备份,就像沙漠里的骆驼;另一种是消耗能量和保存肌肉、脂肪,使体内脂肪的比例变得更高。作者:范琳琳,荷兰瓦格宁根大学食品安全硕士,雨博士访问营养师,中央人民广播电台《香港之声》,《北京卫视营养营养嘉宾》,嘉宾。 编辑:侯梦。

标签:食物 身体 热量 脂肪 营养 

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